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La dieta dedicata alle donne


umbria (perugia) perugia
pubblicato il 17/01/2014 16:33:36 nella sezione "Nutrizione"
La dieta  dedicata alle donne
L'ALIMENTAZIONE CORRETTA PER LE DONNE CHE FANNO USO DI CONTRACCETTIVI ORALI E CARENZE NUTRIZIONALI

Dedicato a tutte le donne che usano contraccettivi orali, semmai anche da molto tempo senza interruzioni.


COSA FARE QUINDI? una razionale supplementazione e un occhio alla nostra tavola:

gli alimenti più ricchi di acido folico: spinaci, bieta, cavolo broccolo, rucola, carciofi, scarola, radicchio verde, indivia

gli alimenti più ricchi di VitB6: carni, pesce, cereali integrali, carote, spinaci, peperoni

gli alimenti più ricchi di VitB12: fegato, carne, pesce (sardine, salmone, polpo), uova

gli alimenti più ricchi in zinco: legumi, carote, mandorle, carne, fegato, polpo

per il selenio: mais, riso, legumi, noci, pistacchi, carne, fegato, pesce azzurro

per gli omega 3: pesce azzurro, noci, olio di semi di lino, uova di polli allevati a terra

per il magnesio: crusca di frumento, miglio, legumi, bieta e spinaci, mandorle, nocciole, cioccolato fondente.




a cura della Drssa Caterina Capperucci
umbria (perugia) perugia
Tel:075.5000200
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