NUTRIZIONE
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La dieta dedicata alle donne
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L'ALIMENTAZIONE CORRETTA PER LE DONNE CHE FANNO USO DI CONTRACCETTIVI ORALI E CARENZE NUTRIZIONALI
Dedicato a tutte le donne che usano contraccettivi orali, semmai anche da molto tempo senza interruzioni.
COSA FARE QUINDI? una razionale supplementazione e un occhio alla nostra tavola:
gli alimenti più ricchi di acido folico: spinaci, bieta, cavolo broccolo, rucola, carciofi, scarola, radicchio verde, indivia
gli alimenti più ricchi di VitB6: carni, pesce, cereali integrali, carote, spinaci, peperoni
gli alimenti più ricchi di VitB12: fegato, carne, pesce (sardine, salmone, polpo), uova
gli alimenti più ricchi in zinco: legumi, carote, mandorle, carne, fegato, polpo
per il selenio: mais, riso, legumi, noci, pistacchi, carne, fegato, pesce azzurro
per gli omega 3: pesce azzurro, noci, olio di semi di lino, uova di polli allevati a terra
per il magnesio: crusca di frumento, miglio, legumi, bieta e spinaci, mandorle, nocciole, cioccolato fondente.
a cura della Drssa Caterina Capperucci
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Tel:075.5000200
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