L'ALIMENTAZIONE CORRETTA PER LE DONNE CHE FANNO USO DI CONTRACCETTIVI ORALI E CARENZE NUTRIZIONALI Dedicato a tutte le donne che usano contraccettivi orali, semmai anche da molto tempo senza interruzioni. COSA FARE QUINDI? una razionale supplementazione e un occhio alla nostra tavola: gli alimenti più ricchi di acido folico: spinaci, bieta, cavolo broccolo, rucola, carciofi, scarola, radicchio verde, indivia gli alimenti più ricchi di VitB6: carni, pesce, cereali integrali, carote, spinaci, peperoni gli alimenti più ricchi di VitB12: fegato, carne, pesce (sardine, salmone, polpo), uova gli alimenti più ricchi in zinco: legumi, carote, mandorle, carne, fegato, polpo per il selenio: mais, riso, legumi, noci, pistacchi, carne, fegato, pesce azzurro per gli omega 3: pesce azzurro, noci, olio di semi di lino, uova di polli allevati a terra per il magnesio: crusca di frumento, miglio, legumi, bieta e spinaci, mandorle, nocciole, cioccolato fondente.
a cura della Drssa Caterina Capperucci
umbria (perugia) perugia
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