L'ALIMENTAZIONE CORRETTA PER LE DONNE CHE FANNO USO DI CONTRACCETTIVI ORALI E CARENZE NUTRIZIONALI
Dedicato a tutte le donne che usano contraccettivi orali, semmai anche da molto tempo senza interruzioni.
"Gli ultimi studi riferiscono importanti carenze nutrizionali,soprattutto a carico delle vitamine del gruppo B e di alcuni minerali come calcio, fosforo, magnesio e zinco, in tutti quei soggetti in trattamento con contraccettivi orali. QUESTO DEVE ESSERE TENUTO IN CONSIDERAZIONE SOPRATTUTTO SE ALLA SOSPENSIONE DEI CONTRACCETTIVI SEGUE UNA GRAVIDANZA!
COSA FARE QUINDI? una razionale supplementazione e un occhio alla nostra tavola:
gli alimenti più ricchi di acido folico: spinaci, bieta, cavolo broccolo, rucola, carciofi, scarola, radicchio verde, indivia
gli alimenti più ricchi di VitB6: carni, pesce, cereali integrali, carote, spinaci, peperoni
gli alimenti più ricchi di VitB12: fegato, carne, pesce (sardine, salmone, polpo), uova
gli alimenti più ricchi in zinco: legumi, carote, mandorle, carne, fegato, polpo
per il selenio: mais, riso, legumi, noci, pistacchi, carne, fegato, pesce azzurro
per gli omega 3: pesce azzurro, noci, olio di semi di lino, uova di polli allevati a terra
per il magnesio: crusca di frumento, miglio, legumi, bieta e spinaci, mandorle, nocciole, cioccolato fondente.